[...] można znaleźć bardzo ładną, funkcjonującą stronę! Trochę się wkurzyłam. Poszukałam jakiś siłowni w pobliżu, niestety nie było nic do 20 minut jazdy/piechty. Wróciłam do domu, napełniłam 2 butelki 1,5l i rozpoczęłam trening domowy. Wczoraj robiłam aero (Max Cardio Conditioning z Insanity), także dzisiaj był trening siłowy: rozgrzewka: 8min [...]
[...] przerwy dałam radę MC 35kg :) ale wyzwanie było. Przy orbitreku myślałam, że się porzygam, ale walczyłam do końca mimo chwil zwątpienia\-) Rozgrzewka: ok. 10 minut trucht z domu do siłowni (autobus idzie w odstawkę ;)) + 2 minuty rozciągania już na siłowni Trening właściwy: ok. 35-40 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 7 minut [...]
DNT, 8.05.2013 Wolne Nie ćwiczyłam, miska niestety bardzo dojedzona po 21:00, bo wtedy dopiero wróciłam do domu. A na cały dzień zabrałam tyle prowiantu ze sobą... i okazało się za mało, ale bardzo smacznie. Będę nad tym pracować. W Krakowie Juwenalia, wybrałam się na koncert Brodki ;) DT, 9.05.2013 Siłownia. Rozgrzewka: bieg na siłownię 7 minut + [...]
[...] będzie wariant: 1)do szkoły na 7.10, na autobus wychodze o 6.17 Bieganie zajmie mi powiedzmy 30 min? (na to wygląda z książki), do tego z 5 minut rozciągania, zanim dojde z domu na miejsce, i wrócę z miejsca do domu to ok.7-8min, do tego rozgrzewka 5 min = 47-48min, w praktyce dodamy z 5 min = kolo 52 minutek, zaokrąglimy to do 55 minut. Do tego [...]
[...] wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej wypadków się zdarza kilometr od domu, więc przeprowadziliśmy się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. Wczoraj wrzuciłam do niej [...]
[...] murek i robią swoje. Nagle zza krzaków wyłania się ksiądz. Zawstydzone dziewczyny zorientowały się, że są na cmentarzu. więc biegną czym prędzej do auta i jadą do domu. Dzień później w barze spotykają się mężowie tych pań i jeden z nich zaczyna nieśmiało romowę: -Czy wasze baby ostatnio się dziwnie zachowywały? bo moja wróciła do domu [...]
[...] murek i robią swoje. Nagle zza krzaków wyłania się ksiądz. Zawstydzone dziewczyny zorientowały się, że są na cmentarzu. więc biegną czym prędzej do auta i jadą do domu. Dzień później w barze spotykają się mężowie tych pań i jeden z nich zaczyna nieśmiało romowę: -Czy wasze baby ostatnio się dziwnie zachowywały? bo moja wróciła do domu [...]
dzisiaj rano obudził mnie kolega, który podwozi mnie do pracy. on dzwoni mniej więcej na minutę przed przyjazdem, więc miałem 30 sekund na wyjście z domu :) zdążyłem się jedynie ubrać, nie wziąłem niczego ze sobą, żadnego jedzenia, nic też nie zjadłem przed wyjściem. Jako że właśnie skończyłem czytać wątek Binia o Jem Nie Jem postanowiłem [...]
[...] zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d007485d36a74c338569b15f9fb125f4.png Joga – 20 minut + ćwiczenia na przykurcze [...]
[...] się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i zmokłam (pomimo że było to tylko przejście z domu do auta, potem przedszkole i praca) Apetyt o dziwo tak mi dopisuje, że co się lepiej poczuje, to od razu głodna jestem. O dziwo nawet stanu podgorączkowego nie mam, ale [...]
DZIEŃ 1 Dzień jak każdy, najpierw praktyki potem od razu na siłownie (ponieważ ćwicze na publicznej siłowni, w mieście, w którym sie ucze) o 15 powrót do domu i potem obijanie sie. DIETA: 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 50g, Pierś z [...]
[...] 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> 150g piersi + 100g ryżu Kolejny posiłek -> 150g płatków [...]
[...] owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + kefir Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek. Wrażenia z [...]
[...] Posiłek 3 białko+owies siłowy Posiłek 4 makaron, cycek, ogórek, pomidor, oliwa 1 łyżka Posiłek 5 białko i dobranoc I teraz tak: rano był HIIT na basenie i jak wróciłam do domu to zjadłam pomarańczę... wielką ochotę miałam na coś soczystego Czy taki owoc po treningu wlicza się do bilansu dnia? A warzywa? Idę na siłkę zaraz, tzn. przebieram się [...]
[...] jak juz nabędę, to mam owoce inne z głowy Mera, dzięki King, trochę dałeś mi do myślenia tym spalaczem (TSE), marzec się zbliża, mój metabolizm się stabilizuje, więc pora się rozejrzeć. Co byś zaproponował? Tylko prosze Cię, jak do starszej pani mów Tak myślałam, że Ty Panią domu czytujesz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 21:46:44
[...] wraz z rozgrzewką. Mega tempo i mozna uznac że trening życia :-D Aero na dzis juz zalatwione: na czczo 30min rowerka po treningu 20 min rowerka + robota przy lopacie koło domu z 1-2h %-) Filmy/Zdjecia: ostatnia seria ściaganie (1cw) https://www.youtube.com/watch?v=GZZlK9neShg&feature=youtu.be Ostatnia superseria + pseudoprzypinka %-) [...]
[...] oka : Beztreningowo, za to duuuzo chodzenia Micha: 1. bialko i owoce 2. smoothy - owoce zmiksowane z loden 3. kabanosy, 1/2 plesniaka, pomidory, ogorki 4. marchewkowy jednodniowy :D 5. precel :D 6 po powrocie do domu 2 jajka, sok warzywny,oliwki, sliwki Nie moge sie doczekac poniedzialku Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-07 20:35:47
Maya S pamietam bo wszystko to wiaze sie z jakimis wydarzeniami zyciowymi, jak np powrot do domu, slub, maz w szpitalu czy inne takie zyciowe zakrety z ostatniego okresu ... zaczelo sie niewinnie, poklocilam sie z kumplem i nie mialam z kim chodzic na piwo Czwartek 12.08.10 Trening: Basen 40 dlugosci Sauna zapomnialam o burpee Posiłki: 1. sok [...]
[...] wchodziłem żeby pozostawić uczucie ,,głodu ciężaru,, ........zawsze tak robię i ma to naprawdę super działanie psychologiczne :-)) przynajmniej na mnie @@-) WAGA rano 104,5kg Za 4 godziny wyjeżdżam z domu.....pasuje połączyć przyjemne z pożytecznym,dlatego jedziemy z żoną wcześniej ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-25 19:12:58
liqierek DT/podsum.str.21,34
